こんにちは。

Salon de Paume サロン・ド・ポゥムの田野です。

８月も終わり、もう秋の気配がしてきましたね。

紫外線やエアコンでお肌もお疲れ気味の方、多いと思います。

肌がガサつく、ザラつく‥と感じるなどが、毎年この時期になるとよく聞くお悩みです。

ダメージを受けた肌はターンオーバーが乱れ、正常に機能されないため古い角質が溜まりザラつきの原因となってしまうんです。

ターンオーバーを正常に機能させるため簡単な方法をご紹介します♩

まず、睡眠について

"pm22:00〜26:00の肌のゴールデンタイム"という言葉は有名な言葉ですが、人それぞれ生活スタイルも違えばなかなか実行するのは難しいですよね。

最近の研究では、それよりも"睡眠の質"が１番大切と言われています。

眠りについてからの３時間を、深い、質の良い睡眠にすること。

そのためには湯船に浸かり、身体を温めることや睡眠前の簡単なストレッチで身体をお休みモードにしてあげましょう♡

反対に、睡眠につく直前まで携帯やパソコンを見ていると脳が活性化してしまい、なかなか寝付けない状態になってしまうので注意しましょう。

次回に続きます♩

Salon de Paume　田野